na mase

moze powiem tak: innym niż normalny ale nie przejmuj sie ,ja mam to samo PS:Kurde,musze sobie wykombinowac jaiś niezły plan na poprawe siły(bo już ten na mase mi się znudził) na siłke... masz jakies pomysły??? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-11-28 02:07:44

diete sobie ułożyłem jakąś na mase zapotrzebowanie 3000 kcal to ja nie chce wiedzieć ile ja kcal mam teraz dzienne (pewnie z 1500) Po świętach startuje z masą, bo jak widze waszą wagę to trafia mnie. PS: i nie mówe o tym schabie GainerTeam tylko o Gringo ze tyle juz waży Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2011-04-23 17:27:50

dietesobie ułożyłem jakąś na mase zapotrzebowanie 3000 kcal ja*******e to ja jem wiecej a gdzie ten Sixth ? bo pojawił się i zniknoł

HST WL+BF 33,5x15x3 + 3x15 43,5x15x3 +4x15 50x15x3 +5x15 52,5x15x3 + 6x15 55x15x3 + 7x15 60x15x3+ 8x15 z przerwami 55x10x3 + 7x10 60x10x3 + 8x10 65x10x3 + 8x11 70x10x3 + 8x12 70x10, 75x10x3 77,5x9, 8, 6 + 9x10 SCIAGANJE DRAZKA + wiosłowanie nachwytem 5x15x3+20x15 6x15x3+25x15 + 60x15x3 MC 7x15x3+27,5x15 70x15x3 + 30x15 8x15x3 + 32,5x15 80x15x3 [...]

rozmawialem wlasnie zmama na temat mojej diety a wiec musze stwierdzic izod poniedzialku bede stosowal diete na mase.Mama powiedziala wreszcie ze takie jedzonka jak:ryz,jaja,oliwa z oliwek,kurak,tuna itp smakolykimoga przyczynic sie do wzrostu mojej masywiec moje posilki beda nieco lepsze

ze sucho to wiem i dlatego robie trening na mase w twoim przypadku jeżeli nie będzie odpowiednio (na+) bilansu to równie dobrze mógłbyś robić trening na "rzeźbe"

witam. Własnie jestem na półmetku cyklu na masę z zastosowaniem przed treningowo Pump Ghost'a. Ocena moja taka: środek fajny, pompa na treningu nie zła, cena za niego nie wygórowana, śpię po nim spokojnie i mogę go jeść bez obaw, że będę miał zerwaną nockę. Bardzo polecam przy treningu na masę, ale odradzam przy treningu wytrzymałościowym i jak [...]

Jak już to puchar Bałtyku tylko nie wiem czy będzie tam Classic physique bo nie ma jeszcze regulaminu... Jesień odpuszczam, bo chcę już na masę wskoczyć jakiś początek września.

Debiut myślę że lepiej jak wymarzony ;) gratuluję teraz dobrze wykorzystaj czas na masę

Debiut myślę że lepiej jak wymarzony ;) gratuluję teraz dobrze wykorzystaj czas na masę Dokładnie od wtorku rebound!

[...] moze i brzuch troche ubijesz. Moim zdaniem trzeba cwiczyc i to od razu, obwodowym najlepiej, rezultaty beda bo na poczatku bez zadnych supli da sie cos zrobic, dieta tez na mase, a po roku mozesz probowac cos tam robic innego tzn rzezbe chociaz nie jestem tego pewien. Rekawice? Poszukaj sobie takie z usztywniaczem, albo bandaże, i rozgrzewka [...]

[...] koniec sztangi i pozwl mu troszke jeździc po pomoscie - tym samym Ty dyktujesz ruch a nie półsztanga Myron na redukcje nadaje sie w zasadzie kazdy plan ktory nada sie na mase, warunkiem jest jednak by zanajdowały sie w nim takie zakresy powt jakie odpowiadaja dominujacym wloknom miesniowym a w tym planie masz w zasadzie wszystkie podst [...]

[...] się z czeluści internetu %-) A pamiętasz ten filmik w dzienniku Ajazego? No to wymówki się skończyły ;-D Co do dawki - podana jest jedna dla wszystkich, bez względu na mase ciała, a moim zdaniem powinno byc w przeliczeniu na kg. ... zwiększenie dawki stwarza problemy z realizacją efektów suplementacji. Ni cholery nie rozumiem tego zdania [...]

[...] sie przede wszystkim na zasadach weidera ktore byly zawarte w treningu 'forma na lato' Michaila. Zmienialalem cykle srednio co 5-6tygodni byly to treningi przewaznie na mase ale czasami jak czulem taka potrzebe wciskalem pomiedzy masowki 1-2 tygodniowe treningi bardziej lajtwe na regeneracje miesni. Moze troche przesadzilem mowiac ze sie [...]

narazie mozesz robic za wieszak w sklepie z ubraniami dieta na mase + trening na mase + gainer (Mass XXL itd.) + duza regeneracja, a malo stresu zrobia z Ciebie "kogos" pozdro

ale mi chodzi o rosniecie w gore a nie na mase... na mase to narazie tylko cwicze na odzywkach i dobrze narazie idze.. tylko chodzi mi czy moge po tym chormonie urosnac w gore... Aha i sorry ze zasmiecam komus posta 1 raz mi sie to zdarzylo

Najpierw to ulozyc dobra diete na mase. A pozniej(jezlei bedzie na nie miejsce) myslec o przekaskach na ;mase'......... A tak to miedzy posilkami jak jestes glodny-warzywa,w mniejszych ilosciach owoce...Jak chcesz cos wiekszego,bradziej kalorycznego(jakie proteinowy baton)musi sie zgazdac wszyskto w bilansie dziennym ale to tak jak mowie, dobra [...]

'15-20 powtórzeń do za dużo nawet na rozgrzewkę tak do 6-8 jest ok' o tym właśnie pisałem nie ma zakresu powtórzeń 'na mase', na mase jest dieta ;) a przy 15-20 powt masa idzie za***iście, poczytaj starsze posty Krzycha666 na ten temat ;)

krzysiu, nie będę mówił kto tu jest niepoukładany, to że jesteś dzieckiem sfd\neo to nie moja sprawa, ale połączenia klata+bic, plecy+tric, barki+nogi to tylko przykład, split każdy sobie dzieli jak chce, podział powyżej jest dobry lukasz, są powtórzenia na masę, są to powórzenia z dużymi ciężarami, na kilka ruchów tylko, z czasem sam zrozumiesz, [...]

Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) HEH WITAJ Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal ZJEDZ DO 2,2 GR NA KG MASY CIALA Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal OK Węglowodany - ok. 322g = [...]